完全栄養食と言われる餃子に、更に！栄養成分を摂れるよう、カルシウムとマグネシウムを配合いたしました。 お子様はもちろん、味に癖が無いので老若男女問わず大好評♪
完全食とは、健康を維持するために必要な栄養素をすべて含んだ食品、あるいは食事である。
具体的には、以下の栄養素が含まれることが望ましい。
エネルギー源となる炭水化物、脂質、タンパク質
体を作るのに必要なビタミン、ミネラル
完全食は、以下の点でメリットがある。
栄養バランスの良い食事を簡単に摂取できる
偏食や栄養不足を防ぐことができる
食事の準備や片付けの時間を短縮できる
完全食には、以下の種類がある。
粉末状の完全食
液状の完全食
固形の完全食
粉末状の完全食は、水や牛乳に溶かして飲むことができる。液状の完全食は、そのまま飲むことができる。固形の完全食は、パンやお菓子などの形状になっている。
完全食は、近年、注目を集めている食品である。
その理由としては、以下の点が挙げられる。
現代人の食生活が乱れ、栄養不足や偏食が問題になっている
健康志向の高まりにより、栄養バランスの良い食事を摂りたいという人が増えている
忙しい現代人にとって、食事の準備や片付けの時間が短縮できるメリットが魅力的
今後も、完全食の需要は高まっていくと予想される。
完全食を選ぶ際には、以下の点に注意するとよい。
栄養バランスが整っているか
自分の好みに合った味や形状か
価格が手頃か
また、完全食はあくまでも食品の一部であり、栄養のすべてを完全食に頼ることは避け、他の食品もバランスよく摂取するようにしましょう。
人間の体に必要な栄養素は、大きく分けて以下の2つに分類されます。
エネルギー源となる栄養素
体を作るのに必要な栄養素
エネルギー源となる栄養素
エネルギー源となる栄養素は、以下の3つです。
炭水化物
脂質
タンパク質
炭水化物は、体内で最も早くエネルギーに変わる栄養素です。主な食材は、米、麦、パン、麺類、いも類などです。
脂質は、体内で最もエネルギーの密度が高い栄養素です。主な食材は、油脂類、ナッツ類、種子類などです。
タンパク質は、体を作るのに最も重要な栄養素です。主な食材は、肉、魚、卵、大豆製品などです。
体を作るのに必要な栄養素
体を作るのに必要な栄養素は、以下の6つです。
ビタミン
ミネラル
食物繊維
水
ビタミンは、体内で合成できない栄養素で、多くの種類があります。主な食材は、野菜、果物、きのこ類などです。
ミネラルは、体内で合成できない栄養素で、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどがあります。主な食材は、海藻類、豆類、ナッツ類などです。
食物繊維は、体内で消化吸収されない栄養素で、腸内環境を整える働きがあります。主な食材は、野菜、果物、きのこ類、全粒穀物などです。
水は、体内のすべての機能を正常に働かせるために欠かせない栄養素です。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康を維持することができます。
具体的には、以下の点に注意するとよいでしょう。
主食、主菜、副菜を揃えて、バランスよく食べる
さまざまな食材を組み合わせて、いろいろな栄養素を摂る
加工食品の摂りすぎに注意する
また、年齢や性別、体調などによって、必要な栄養素の量は異なります。
そのため、自分の状況に合わせて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
